Как помочь детям подготовится к экзаменам
Ребенка настраивать только на положительные эмоции. У тревожного человека стресс все равно будет, но его можно сделать менее значимым. Когда волнение сильное, необходимо помочь ребенку детально представить, как будет проходить экзамен (как входить, как отвечать на вопросы, как будут дрожать руки и т.д.). При необходимости визуальные картинки надо повторять. Для снятия эмоционального напряжения у ребенка необходимо выслушать его переживания, детально продумать жизненные планы в ситуации успеха и неуспеха. Необходимо помнить, что успокоительные препараты тормозят интеллектуальные процессы. Лучше съесть кусочек горького шоколада, выпить травяной успокаивающий чай.
Необходимо следить за режимом дня своего ребенка. Разделить день на три части: 8 часов в день готовиться к экзаменам (нет смысла ночью что-нибудь учить – довольно высокая степень утомления), 8 часов – гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и не менее 8 часов на сон, если есть желание и потребность можно сделать тихий час после обеда.
Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Предпочтительно употреблять в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.
Создать условия для поддержки работоспособности: чередовать умственный и физический труд. Беречь лаза, делать перерыв каждые 20-30 минут, минимум телевизионных передач и интернета.
Помочь ребенку в выборе одежды для экзамена. Одежда должна быть спокойных тонов. Чересчур яркие цветовые сочетания в одежде, слишком вызывающие детали костюма могут спровоцировать отрицательные эмоции у экзаменаторов.
Всегда необходимо помнить о чувстве юмора.